Ontdek de kracht van autonomie

Autonomie betekent dat je in staat bent zelf beslissingen te nemen. Autonoom zijn is dan ook een vorm van onafhankelijk zijn en zelfstandig te werk kunnen gaan. Wanneer je autonoom bent, ben je je bewust van wat er in je lichaam en geest omgaat. Bewustzijn is het vermogen om jezelf en jouw omgeving te ervaren en waar te nemen. Wanneer je zelfbewust bent, weet je beter wat jouw wensen en behoeftes zijn in verschillende situaties. Kun je hier naar luisteren en handelen, dan ben je autonoom.

4 tips voor verbetering van je zelfbewustzijn

Je ervaart problemen met autonomie wanneer je meer bezig bent met wat anderen willen, niet voor jezelf opkomt, moeite hebt met ‘nee’ zeggen of het aangaan van nieuwe situaties. Hierdoor ga je twijfelen en piekeren en dit kan weer resulteren in angstgevoelens. Het kan ook zijn dat je zelfbewust bent, maar moeite hebt met het luisteren naar je gevoelens, hiernaar te handelen of af te stemmen op jouw omgeving. Onderstaande tips kunnen je in deze gevallen helpen.

Tip 1: Bereid je voor op wat jij wilt bespreken

Voordat je afspreekt met vrienden, familie of je partner, neem even de tijd voor jezelf. Bedenk van tevoren wat jij graag zou willen doen of bespreken tijdens het samenzijn. Wat zijn jouw ideeën en waar liggen jouw interesses? Misschien is er iets wat je graag zou willen delen of bespreken, iets wat voor jou belangrijk is. Of iets waar je je juist niet prettig bij voelt. Durf dan je grenzen aan te geven. Door jezelf dit af te vragen, kun je oefenen voor verschillende situaties met anderen.

Tip 2: Nee is nee

Als het moeilijk voor je is om ‘nee’ te zeggen, onthoud dan dat je niet verplicht bent en een ander geen uitleg verschuldigd bent. Het kan wel helpen om makkelijker ‘nee’ te zeggen als je duidelijk begrijpt waarom je iets niet wilt doen. Door dit voor te bereiden komt je ‘nee’ krachtiger over, waardoor mensen eerder bereid zijn deze te accepteren.

Tip 3: Nieuwe situaties, spannend?

Vind je nieuwe situaties, zoals het starten van een nieuwe baan of het ontmoeten van je schoonouders, spannend? Dat is heel normaal. Om je voor te bereiden en je zelfvertrouwen hierin een boost te geven, kun je jezelf deze vraag stellen: wat zou mij in deze situatie helpen? Misschien helpt het om vooraf in te beelden hoe je wilt overkomen of om een paar vragen of gespreksonderwerpen in gedachten te houden. Door te bedenken welke gevoelens en gedachten je vertrouwen geven, kun je nieuwe situaties met minder spanning tegemoet gaan.

Tip 4: Eigen mening vormen

Als je een onderwerp interessant vindt, maar nog niet weet wat je er precies van vindt, kan het helpen om je te verdiepen in dat onderwerp. Denk bijvoorbeeld maar eens aan ananas op pizza. Wat vind jij hiervan? Vind je dit lekker of is dit iets waar je helemaal niet van houdt? Zo niet, waarom dan niet? Door jezelf te verdiepen en vragen hierover te stellen ben je in staat om beter een eigen mening te vormen.

Ga nog verder met mindfulness

Is het vergroten van je zelfbewustzijn een grote uitdaging? Dan kan mindfulness een effectieve manier zijn om het te verbeteren. Mindfulness helpt je om meer in het moment te leven, bewust te worden van je gedachten en gevoelens, en beter te luisteren naar je innerlijke zelf. Door hier actief mee aan de slag te gaan, creëer je meer rust en balans in je dagelijkse leven. Wil je beginnen met mindfulness en ontdekken hoe het jou kan helpen? Bekijk dan onze mindfulness-oefeningen.

Bij jezelf stilstaan en situaties goed voorbereiden zijn de kern van deze tips. Door te reflecteren op wat je echt wilt en wat je daarvoor nodig hebt, kun je beter bepalen welke kant je opgaat. Als je weet waarom je bepaalde dingen belangrijk vindt, voor jezelf kunt opkomen en doordachte keuzes kunt maken, ben je goed op weg naar autonomie.

Meer weten over leefstijl?

• Algemene leefstijlpagina